Liity Heinin tiimiin.
Tehokasta ja hauskaa! Treenaa Heinin kanssa.
Tuntikuvaukset
Heinin crosstraining
Tämä tunti haastaa sinut kerta toisensa jälkeen. Mukana on lihaskuntoa ja cardioa. Jokainen treenaa oman kuntotasonsa mukaisesti ja annan liikevaihtoehtoja, jos jokin liike ei onnistu.
Käy myös aloittelijalle, tule rohkeasti mukaan.
Välineiksi tarvitset voimakuminauhat/painot/kahvakuulat.
(ilman välineitäkin pärjää, varsinkin aluksi)
Bootcamp
Bootcamp on oikea tehotunti, jolla saat hien pintaan ja lihakset kipeiksi. Lihaskunto ja kestävyys kehittyvät kuin huomaamatta näilläkin tunneilla.
Tule rohkeasti mukaan. Sopii loistavasti niin aloittelijalle kuin kokeneellekin treenaajalle.
Liikkuvuus ja kehonhuolto
Tällä tunnilla keskitytään kunnolla liikkuvuusharjoitteluun dynaamisten venytysten kautta. Säännöllinen kehonhuolto parantaa kehon aktiivista liikkuvuutta ja vähentää lihasten jäykkyyttä,sekä ennalta ehkäisee loukkaantumisriskiä. Liikkuvuutta tarvitaan urheilun lisäksi kaikessa päivittäisessä tekemisessä. Ota liikkuvuusharjoittelu osaksi viikko-ohjelmaasi.
Astetta kevyempi vaihtoehto. Loistava tunti aloittelijoillekin.
Voimatreeni
Voimatreenin tarkoituksena on kasvattaa lihasten voimaa ja kestävyyttä. Tähän treeniin tarvitset välineitä, mielellään kahvakuulan, käsipainot ja voimakuminauhat.
Sopii kaikentasoisille.
Äiti-vauvatunti(tauolla)
Tämä tunti on nimensä mukaisesti suunniteltu äideille ja vauvoille. Tälle tunnille voit osallistua heti kun jälkitarkastuksen jälkeen saat luvan liikkua. Vauva toimii painona äidin harjoittelussa. Mukavaa yhteistä aikaa äidille ja vauvalle.
yksilövalmennukset ja ravintovalmennukset
Valmennan myös yksilövalmennuksia niin livenä kuin etänäkin(salille ja kotiin). Otathan yhteyttä, jos voin olla avuksi ja voimme yhdessä pohtia tavoitteitasi ja autan mielelläni uuden arjen ja elämäntapamuutoksen kanssa.
Lisäksi jos sinulla on haasteita ruokailun suhteen ja haluat siihenkin apuja, otathan rohkeasti yhteyttä.
Treenivälineet
Aloittelijan setti
- Voimakuminauhat extra light ja light
- Mini band-kuminauha
Kokeneempi treenaaja
- Voimakuminauhat extra light ja light
- Mini band-kuminauha
- Käsipainot 4-5kg
- Kahvakuula 8-12kg
Pro-treenaaja
- Voimakuminauhat extra light ja light
- Mini band-kuminauha
- Käsipainot 4-5kg ja 7-10kg
- Kahvakuula 8-12kg ja 16-20kg
- jalkapainot 2-6kg
- Steppilauta
Miksi kannattaa tulla mukaan?
Voit paremmin,jaksat enemmän, yöunesi paranevat, olet yksinkertaisesti parempi versio itsestäsi!
Säännöllinen, sydämensykettä nostattava treeni hyvässä seurassa hoitaa sydäntäsi, tasapainottaa verenpainetta ja kolestrolia. Se lisää myös energisyyttäsi ja tukee painonhallintaa. Ja siitä tulee niin mahtava fiilis!
Lihaskunto kasvaa ja jaksat arkisissa askareissasi ihan uudella tavalla
Lihasvoiman kehittyminen ehkäisee myös loukkaantumisia, lujittaa luitasi ja pitää toimintakykyä yllä. Liikkuminen helpottuu. Hyvä lihaskunto auttaa myös tasapainottamaan verensokeria ja pitää aineenvaihdunnan käynnissä.
Liikkuvuus ja tasapaino paranee
Dynaamisten liikkeiden kuten lihaskuntoliikeidenkin kautta liikkuvuutesi lisääntyy ja kehosi toimii entistä paremmin. Liikkuvuusharjoittelu vähentää lihasjäykkyyttä, lisää notkeutta, joka vähentää vammariskiä niin lihaksissa kuin jänteissäkin. Myös tasapainosi kehittyy ohessa huomaamatta, joka on todella tärkeää, sillä iän myötä tasapaino heikkenee liikkuvuuden ja voiman tavoin ilman harjoittelua.
Asiakaspalautteet
"Yleensä vihaan treenaamista, mutta Heinin porukassa se on ollut niin mukavaa, että olen vähän vahingossa roikkunut mukana jo kaksi vuotta. En olisi itsestäni uskonut... Heinin treenit on joka kerta erilaisia, ja selvästi ammattitaidolla harkittuja just meidän ryhmälle. Tuntuu että ollaan hyvissä käsissä!"
Sanja Hakala
"Usean salitreenivuoden jälkeen kipinä sammui ja treenaamiseen tuli vuosien tauko. Kipinä löytyi uudelleen kiitos Heinin etätreenien. Heinin Zoom-jumpat ovat ihmeellisesti aina erilaisia, aina tehokkaita ja aina innostavia. Kiitos Heini!"
Berit
"Hiki on taattu Heinin rankassa treeneissä jota kuitenkin voi tehdä täysin oman kunnon mukaan. Heinin avulla saa itsestä irti paljon enemmän kuin omatoiminen treeni mahdollistaisi. Erityisesti ilahduttaa mahdollisuus osallistua joustavasti etänä, kun aikataulut eivät muuta salli, joten enää ei jää yhtään tekosyytä jättää treeniä väliin."
Ilona
"Melkein kahden vuoden aktiivinen jumppa Heinin valmennuksessa on saanut ikääntyneenkin mummelin lihakset paljon parempaan kuntoon. Kyykystä nousu ja muukin kehonhallinta ovat helpottuneet. Vaikka joka jumppa lennättää hikeä ja pohdituttaa, miksi olen laittanut itseni tällaiseen "liemeen", jumppaa kuitenkin jopa odottaa. Heinin kannustavan ja ammattimaisen otteen lisäksi saa jumpata hauskan ryhmän kanssa!"
Hietsu
Heini osaa motivoida iloisella ja reippaalla asenteellaan, sekä saa ylittämään omia "kynnyksiä" positiivisella kannustuksella. Olin ennen aika skeptinen sali-kaltaisiin liikuntaohjelmiin, mutta Heinin jumppa- ja liikkuvuusryhmissä harjouitukset ovat vaihtelevia ja tarvittaessa yksilöllisiä, ja ryhmissä hyvä ystävällinen henki. Koukkuun jäin! :)
Tanja
Mahtava fiilis!! Taas kerran Heinin aamutreenin jälkeen. Iloisessa, avoimessa ja kannustavassa ilmapiirissä tunti hujahtaa vauhdilla ja koko ajan on saanut tehdä oman tason mukaan hiki päässä lihaskuntoa kehittävää liikuntaa.
Miten yksi vuosi Heinin treenissä onkaan vaikuttanut omaan jaksamiseen ja olotilaan. Ero on huikea! Jaksan ihan eri tavalla harrastaa muutakin liikuntaa esim. patikointi vuorilla on selkeästi helpompaa kuin aikaisemmin. Lihaskunnon merkitys ja kasvaminen ovat konkreettisesti näkyneet omassa arjessa.
Aluksi osallistuin treenaamiseen kerran viikossa ja nyt kun lisäsin treenikerrat kahteen kertaan viikossa, niin tuntuu, että olen "koukussa" treenaamiseen. Treenikertoja ei halua jättää väliin ja jaksan tehdä treenit paljon paremmin kuin vuosi sitten aloittaessa.
Kohta elämäni kunnossa 53 v.
Eija
>>Olohuoneessa kahvakuula ja kuminauha. Zoomissa Heini "Nyt aloitetaan". Ihana treenirauha.>>
Paras treeni on tehty treeni Heinin ohjauksessa
– Miksi? Heini suunnittelee, toteuttaa, teettää ja kannustaa juuri oikein. Heinin treenissä ei häröillä vaan tehdään yksinkertaisia, tehokkaita liikkeitä ohjaajan mukana, muutamin apuvälinen. Heinin treenissä huiliaika on optimoitu riittävään palautumiseen, ei odottamiseen. Heinin treeneissä saa nauraa ja hän näkee liikkujassa pienenkin edistyksen ja jaksaa kannustaa aidosti.
Treeni on hikinen ja tehokas, luova ja uusiutuva, aikavyöhykkeet ja maanrajat ylittävä, avoin ja hauska, missä ei pelätä eikä pelota vaan kannustetaan.
Niina Kari
Heinin treenit ovat erittäin monipuolisia, vaihtelevia ja motivoivia. Kaikkia lihasryhmiä käydään eri kerroilla läpi, aerobista kuntoa unohtamatta.
Heini on ohjaaja, joka osaa ottaa osallistujien erilaiset tarpeet yksilöllisesti huomioon ryhmän tavoitteita unohtamatta.Voin suositella lämpimästi sekä etä- että live-tunteja! Hienoa on myös, että Heiniltä saa tukea myös lihaskuntoa parantavan ruokavalion luomisessa.
Riikka Virtanen
Erittäin tyytyväisen asiakkaan palaute 😊
Parempaa ei ole!Olen aina liikkunut ja jumpannut, mutta vasta Heinin tehokkaiden treenien jälkeen olen voinut todeta, että sekä lihasvoima että aerobinen kunto parantuneet huomattavasti.
Treenit alkoivat korona aikaan ulkosalla ja ulkona treenataan edelleenkin, säällä kuin säällä, mikä aivan parasta.
Treeneissä yhdistyy kunnon hikoilu, terve kipu, itsensä ylittäminen, ulkoilu, hauskanpito, pääntuuletus ja muutamat ärräpäätkin, mutta mikä ulkosuomalaiselle parasta kaikki tämä suomeksi.
Heinin loputon energia kannustaa, miettiä joka kerralle eri ohjelma ja ottaa huomioon treenajien eri rajoitteet ja tarpeet on jotain aivan mieletöntä. Unohtamatta Heinin omistautumista ja kärsivällisyyttä!
Treenit luovat arkeeni virkistävän henkireiän enkä voi muuta kuin sydämeni pohjasta kiittää Heiniä hänen työstään ja lämpimästi suositella tunteja ihan kaikille!